{"id":20485,"date":"2019-06-25T15:20:14","date_gmt":"2019-06-25T20:20:14","guid":{"rendered":"https:\/\/cmeded.com\/es\/?page_id=20485"},"modified":"2023-08-24T18:47:39","modified_gmt":"2023-08-24T23:47:39","slug":"management","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/cmeded.com\/es\/chronic-disease\/understanding-hypertension\/management\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo manejar la hipertensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

C\u00f3mo manejar la hipertensi\u00f3n<\/h4>\n

Si le han diagnosticado presi\u00f3n arterial alta, se pueden tomar medidas para ayudarlo a mantenerla bajo control. Colabore con su m\u00e9dico para determinar qu\u00e9 puede hacer para controlar la hipertensi\u00f3n. Su m\u00e9dico puede sugerir uno o m\u00e1s de los siguientes pasos.<\/p>\n

\n\t\n\t<\/div>\n
\n
\"Mantenga<\/div>\n
\n
Mantenga un registro de sus lecturas de presi\u00f3n arterial<\/h5>\n

La hipertensi\u00f3n no suele presentar s\u00edntomas a menos que se produzca una crisis hipertensiva. Por esta raz\u00f3n, es muy importante conocer las lecturas de la presi\u00f3n arterial y saber qu\u00e9 es una lectura saludable. La lectura de la presi\u00f3n arterial se parece a la mayor\u00eda de las personas desean permanecer por debajo de 130\/80 mmHg, sin embargo usted debe hablar con su m\u00e9dico acerca de su presi\u00f3n arterial espec\u00edfica.<\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n<\/div>\n
\n\t\n\t<\/div>\n
\n
\"Mantener<\/div>\n
\n
Mantener un peso saludable<\/h5>\n

Cuanto m\u00e1s peso tenga su cuerpo, m\u00e1s tendr\u00e1 que trabajar su coraz\u00f3n para bombear sangre a la totalidad del cuerpo. Un coraz\u00f3n que tiene que trabajar demasiado puede fallar. Esfu\u00e9rcese por permanecer en un rango de \u00edndice de masa corporal (IMC) saludable entre 18.5 y 24.9. Si conoce su peso y altura, puede calcular su IMC en el sitio web de Acced Your Weight de los CDC.<\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n<\/div>\n
\n\t\n\t<\/div>\n
<\/div>\n
Dieta saludable y nutrici\u00f3n<\/h5>\n

Una dieta saludable juega un papel clave en la prevenci\u00f3n y el manejo de la hipertensi\u00f3n. Comer bien es una buena manera de asegurarse de que su cuerpo reciba los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. La siguiente es una lista de opciones de alimentos saludables que deben considerarse.<\/p>\n

<\/div>\n
\n
\n \"Comer\n <\/div>\n
\n\"Cualquier\n <\/div>\n
\n \"Coma\n <\/div>\n
\n\"Reduzca\n <\/div>\n
\n \"Coma\n <\/div>\n
\n \"Limitar\n <\/div>\n<\/div>\n
\n
    \n
  • Comer muchas frutas y verduras.<\/li>\n<\/ul>\n
      \n
    • Cualquier producto l\u00e1cteo consumido debe ser bajo en grasa.<\/li>\n<\/ul>\n
        \n
      • Coma alimentos que tengan menos grasa saturada y total.<\/li>\n<\/ul>\n
          \n
        • Reduzca la ingesta de sodio, ya que el sodio hace que el cuerpo retenga l\u00edquidos, lo que aumenta la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<\/ul>\n
            \n
          • Coma alimentos ricos en potasio que combatan las complicaciones que se producen debido a los altos niveles de sodio en el cuerpo. Ejemplos de alimentos ricos en potasio incluyen bananas, espinacas, frijoles blancos, papas y batatas.<\/li>\n<\/ul>\n
              \n
            • Limitar el az\u00facar en su dieta puede disminuir el az\u00facar en la sangre y ayudarlo a prevenir la diabetes.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
              <\/div>\n
              \n\t\n\t<\/div>\n
              \n
              \"Mantenerse<\/div>\n
              \n
              Mantenerse activo <\/h5>\n

              Trate de hacer por lo menos 90 a 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada, como caminar a paso ligero o andar en bicicleta, por semana para fortalecer su coraz\u00f3n. Un coraz\u00f3n m\u00e1s fuerte es capaz de bombear sangre de manera m\u00e1s eficiente y elimina parte de la presi\u00f3n de las arterias, disminuyendo su presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<\/div>\n

              <\/div>\n<\/div>\n
              \n\t\n\t<\/div>\n
              \n
              \"Limitar<\/div>\n
              \n
              Limitar el consumo de alcohol<\/h5>\n

              El consumo excesivo de alcohol tiene efectos perjudiciales sobre la presi\u00f3n arterial, por lo que limita el consumo de alcohol a 1 a 2 bebidas por d\u00eda. Los hombres no deben tomar m\u00e1s de dos bebidas al d\u00eda, mientras que las mujeres no deben tomar m\u00e1s de una sola bebida al d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n

              <\/div>\n<\/div>\n
              \n\t\n\t<\/div>\n
              \n
              \"No<\/div>\n
              \n
              No Fumar<\/h5>\n

              Fumar cigarrillos aumenta enormemente el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n. Si fuma, dejar de fumar disminuir\u00e1 su riesgo de enfermedad card\u00edaca. Busque a su m\u00e9dico para que le sugiera formas de ayudarlo a dejar de fumar. Si actualmente no fuma, no comience o tendr\u00e1 un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad card\u00edaca.\n<\/p>\n<\/div>\n

              <\/div>\n<\/div>\n
              \n\t\n\t<\/div>\n
              \n
              \"Tomar<\/div>\n
              \n
              Tomar medicamentos recetados<\/h5>\n

              Si su m\u00e9dico le receta alg\u00fan tipo de medicamento, t\u00f3melo exactamente de la manera que su m\u00e9dico sugiere para controlar su hipertensi\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

              <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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